हड्डियों की बीमारी से दूर कैल्शियम से भरपूर ये 5 फूड्स
कैल्शियम :कैल्शियम हड्डियां मजबूत करने में अहम भूमिका निभाता है। लेकिन हमारे देश में लगभग हर तीसरे व्यक्ति में कैल्शियम की कमी है। ऐसे में इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में इन कैल्शियम रिच फूड्स को शामिल करें। एक दिन में इन फूड्स को कितनी मात्रा में खाना चाहिए ताकि डेली कैल्शियम रिक्वायरमेंट की मात्रा पूरी हो। एक दिन में कितना कैल्शियम खाएं? एक 19-50 वर्ष के लोगों को प्रतिदिन 1000 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है। हालांकि, उम्र के अनुसार यह मात्रा बदलती है। उदाहरण के लिए, 50 वर
कैल्शियम :कैल्शियम हड्डियां मजबूत करने में अहम भूमिका निभाता है। लेकिन हमारे देश में लगभग हर तीसरे व्यक्ति में कैल्शियम की कमी है। ऐसे में इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में इन कैल्शियम रिच फूड्स को शामिल करें। एक दिन में इन फूड्स को कितनी मात्रा में खाना चाहिए ताकि डेली कैल्शियम रिक्वायरमेंट की मात्रा पूरी हो। एक दिन में कितना कैल्शियम खाएं? एक 19-50 वर्ष के लोगों को प्रतिदिन 1000 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है। हालांकि, उम्र के अनुसार यह मात्रा बदलती है। उदाहरण के लिए, 50 वर
Source: Tarun Mitra
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